저혈압 증상과 원인 및 좋은음식

저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈압이 90/60 mmHg 또는 그 이하인 경우 저혈압으로 분류됩니다. 저혈압은 신체에 충분한 혈액을 공급하지 못해 일어나는 상태로, 증상과 원인은 사람마다 다를 수 있습니다.

⬛ 저혈압의 증상

혈압은 심장 수축 시(수축기 혈압)와 이완 시(이완기 혈압)에 나타나는 압력으로 표시됩니다. 일반적으로 정상적인 혈압은 120/80 mmHg입니다. 하지만 개인에 따라 정상 범위는 다를 수 있습니다. 저혈압의 증상은 다음과 같을 수 있습니다.

1. 어지러움 또는 현기증

일어나거나 일어날 때, 장시간 서 있을 때 혹은 급격한 자세 변화 시 어지러움이나 현기증을 느낄 수 있습니다.

2. 피로

혈압은 에너지 수준을 낮출 수 있으며, 피로와 힘 없음을 유발할 수 있습니다.

3. 흐릿한 시력

혈압이 낮을 때 시력이 흐려지거나 일시적으로 눈앞이 어둡게 보일 수 있습니다.

4. 빈혈 증상

혈압이 낮으면 산소와 영양소가 제대로 전달되지 않을 수 있으므로 빈혈 증상인 피부 창백함, 냉한 손과 발, 쉽게 지치는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

5. 혈액 순환 장애

혈압이 낮을 경우 혈액순환이 충분히 이루어지지 않을 수 있어, 손과 발이 차가워지거나 저림 현상이 나타날 수 있습니다.

6. 구역질 또는 메스꺼움

일부 사람들은 저혈압으로 인해 구역질이나 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.

7. 빈손 증후군

실신 직전에는 저혈압으로 인해 불안정한 상태로 인해 손에 힘이 없어지고 물건을 놓치기 쉬울 수 있습니다.

저혈압 증상은 사람마다 다를 수 있으며, 위의 증상들은 참고용으로만 생각해주시기 바랍니다.

⬛ 저혈압의 원인

저혈압의 원인은 다양합니다. 일시적인 저혈압은 일어날 수 있는 일상적인 상황인데, 예를 들어 급격한 일어남, 긴 시간 동안 서 있음, 탈수, 피로, 혈압 약물의 부작용 등이 이에 해당됩니다. 그러나 만성적인 저혈압은 다른 기저 질환의 결과일 수도 있습니다. 심장 문제, 내분비계 질환, 갑상선 문제, 신장 질환, 신체적 또는 정신적 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 저혈압(혈압이 정상 수치보다 낮은 상태)의 원인은 다양합니다. 일부 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 체액 부족

심한 탈수, 혈액 손실(외상, 내부 출혈 등) 또는 탈수증상을 유발하는 질환(구토, 설사)으로 인해 체액이 부족하면 혈압이 낮아질 수 있습니다.

2. 심혈관 체계 문제

심장 문제나 혈관 문제로 인해 혈압이 낮아질 수 있습니다. 심장 기능이 약해지면 혈액을 몸 전체로 효과적으로 펌핑하지 못하고 혈액 순환량이 감소할 수 있습니다.

3. 부신 기능 저하

부신은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 부신 기능이 저하되면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 예를 들어 부신 부종, 부신 기능 저하 증후군, 부신 질환 등이 혈압 저하를 초래할 수 있습니다.

4. 심박 조절 문제

심박 조절이 원활하게 작동하지 않으면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 심박 조절 문제는 심장의 신경 조절이나 심장의 전기적인 시스템에 이상이 있는 경우 발생할 수 있습니다.

5. 약물 부작용

일부 약물은 혈압을 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 혈압 조절에 사용되는 약물, 항우울제, 해열제, 수면제 등이 혈압을 낮출 수 있습니다.

6. 심한 스트레스

심한 정신적 또는 신체적 스트레스는 혈압을 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 혈압을 상승시키기도 하지만, 일부 사람들에게는 혈압을 낮출 수 있습니다.

이 외에도 여러 가지 질환, 유전적인 요인, 신체적 변화(임신, 호르몬 변화) 등이 저혈압의 원인이 될 수 있습니다. 저혈압이 지속되거나 증상이 심각하다면 의료 전문가와 상담하여 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

⬛ 저혈압에 좋은음식

저혈압을 개선하거나 관리하기 위해 다양한 음식을 섭취할 수 있습니다. 이러한 음식들은 혈압을 일시적으로 상승시키거나 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 영양소를 포함하고 있습니다. 아래는 저혈압에 좋은 몇 가지 음식입니다.

1. 소금 함량이 높은 음식

소금은 체액량을 증가시켜 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. 따라서 소금 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈압을 일시적으로 올릴 수 있습니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 철분이 풍부한 음식

철분은 적혈구의 생성을 도와 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 철분이 풍부한 음식으로는 녹색 잎채소(시금치, 케일), 가공하지 않은 곡류(현미, 귀리), 콩류(검은콩, 녹두) 등이 있습니다.

3. 비타민 C 함유 음식

비타민 C는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일(오렌지, 딸기, 파인애플), 야채(토마토, 브로콜리, 파프리카) 등 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취해보세요.

4. 마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 견과류(아몬드, 호두, 캐슈너트), 씨앗(페프리카씨, 호박씨), 난류, 어류(연어, 고등어) 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해 보세요.

5. 높은 단백질 음식

단백질은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가금류(닭 가슴살, 토끼 고기), 생선(연어, 참치), 콩류(녹두, 검은콩) 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.

6. 칼륨이 풍부한 음식

칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 바나나, 감자, 녹색 잎채소(시금치, 브로콜리), 양파, 아보카도 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해보세요.

7. 어류

오메가-3 지방산이 풍부한 어류(연어, 참치, 고등어)는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능하다면 주기적으로 어류를 섭취해보세요.